Stress : méditation, cohérence cardiaque [Atelier en ligne]

Réduire son stress durablement grâce à la méditation et la cohérence cardiaque

Un module d'une semaine pour acquérir les bases de la méditation de pleine conscience et de la cohérence cardiaque, deux techniques éprouvées dans le traitement du stress.

Vous ressentez du stress au quotidien

Il envahit toute votre vie. Vous avez l'impression d'avoir toujours "la tête dans le guidon".

Vous avez envie de changer en profondeur

Vous souhaitez vous reprendre en main afin de vous libérer durablement de ce fléau.

Vous êtes attiré.e par les techniques corporelles

Comprenez quand et comment pratiquer la méditation et la cohérence cardiaque.

Vous avez peu de temps à consacrer à ce module

Un quart d'heure par jour, c'est tout le temps dont vous avez besoin pour maîtriser les bases.

En France, 9 personnes sur 10 sont touchées par le stress.

60 % de ces personnes sont des femmes

Le stress impacte toutes les sphères de leur vie

0 %

Problèmes de sommeil

0 %

Problèmes de comportement

0 %

Problèmes relationnels

Insomnies, réveils nocturnes, ruminations…

Nervosité, mémoire, patience…

Au travail, dans le couple, en famille..

Je m’appelle Marie-Ange Alexandre. Grâce à mes coachings et mes formations en ligne, j’aide les personnes à s’adapter aux changements subis ou choisis auxquels elles doivent faire face, quels qu’ils soient.

La méditation et la cohérence cardiaque sont deux méthodes essentielles pour savoir (re)trouver son calme après la tempête.

Toutes deux impliquent le corps et la raison de leur efficacité est très simple : contrairement à l’esprit qui peut voyager dans le passé (ruminations) ou le futur (anxiété), votre corps est fermement ancré dans l’ici et maintenant.

Ces deux démarches sont complémentaires et ne s’emploient pas dans les mêmes circonstances. Outre l’apprentissage de base de chacune de ces méthodes, il est très important de comprendre à quel moment solliciter chacune d’entre elles.

Pendant une semaine, grâce à des exercices progressifs, je vous initie à la méditation de pleine conscience et à la cohérence cardiaque afin que vous puissiez pratiquer ensuite de manière autonome.

Alias

12:16 27 Jun 22

J'ai eu la chance, lors de ma première rencontre avec Marie-Ange, de pouvoir faire avec elle une séance de cartes projectives. J'ai débuté l'entretien sans aucun à priori, et j'avoue cependant avoir été totalement bluffée par la justesse, parmi autant de cartes, d'un tirage à l'aveugle si proche (sans que Marie-Ange en ait connaissance) de ma réalité personnelle actuelle. Le sujet était posé sur le plan global d'un projet en amorce, et cependant l'aspect personnel qui l'influence était omniprésent. Ce fut pour moi à la fois étonnant, émouvant, et ... Constructif. Si les divers éléments du projet étaient déjà bien dessinés (techniquement et organisationnellement), cette séance m'a donné des pistes sur les étapes personnelles que je dois franchir pour faciliter sa mise en oeuvre et son succès.Je me suis sentie accompagnée avec beaucoup d'attention et de respect. Ce fut un moment intense et motivant.Je remercie Marie-Ange pour cette porte ouverte.

Virginie Charrière

06:50 27 May 22

Je connais Marie-Ange depuis plus de 10 ans, nous avons fait partie d'association ensemble et nous avons travaillé ensemble. Je peux affirmer que c'est une personne admirable, fiable et aidante. Elle a une forte expérience dans le coaching et la formation et ça se sent quand on travaille avec elle. C'est une professionnelle qui nous fait avancer, nous amène à nous poser les bonnes questions et qui apporte des solutions très adaptées, très pratico-pratique et tout le temps en harmonie avec nos valeurs. Je vous recommande au moins un 1er contact, vous vous ferez une idée par vous même.

adm adm

12:47 14 May 22

C'est avec un condensé de connaissance, de justesse et de conseil sur-mesure que Marie-Ange m'a accompagné.Les cartes projectives m'ont permis d'écouter les premières notes et de les transformer en une partition positive grâce au professionnalisme de Marie-Ange.Un chef-d'œuvre de l'accompagnement personnel vers le chemin de la réussite avec toute humilité. Merci !

numéro onze

11:14 22 Apr 22

Marie -Ange a croisé mon chemin en formation en tant que formatrice, j'ai adoré son dynamisme son écoute, son état d'esprit. Je recommande grandement !

Fabrice Achat79

10:26 21 Apr 22

J'ai réalisé une 1ere formation "gestion du temps, gestion du stress" avec Marie-Ange qui m'a aidé à mieux organiser ma journée de travail (méthode pomodoro notamment) et prendre du temps pour moi !J'ai souhaité poursuivre avec un coaching personnalisé pour m'aider à rédéfinir un cadre de travail soutenable (cartes projectives, méthode CPEAR, panthéon personnel, ...). Marie-Ange est une personne bienveillante, qui sait s'adapter à différentes problématiques et aider à mobiliser des ressources que l'on ne soupçonne pas chez soi. Je la recommande vivement ! 🙂

Viridiana Mage

15:32 04 Apr 22

Marie-Ange m'a proposé d'utiliser la méthode des cartes projectives pour éclairer une situation qui me semblait "sans issue" depuis plusieurs semaines. Mon côté cartésien était sceptique avant le début de la séance. J'ai été très étonnée à la fin de la séance de voir la pertinence des résultats (en 1 heure environ). Chacune des 5 cartes que j'ai choisies a été expliquée et mise en perspective par rapport à la problématique de départ. Au fur et à mesure le puzzle s'assemble. Marie-Ange m'a aidée à comprendre et à tirer le fil. Je suis sortie de la séance avec les premières actions à mener. Une séance efficace ! Je recommande !

Muriel Copro

18:12 24 Mar 22

J'ai expérimenté avec Marie une séance de cartes projectives car je rencontrais un blocage dans une entreprise en cours. Ce support d'exploration psychologique ne m'était pas connu, mais j'ai été très curieuse de voir ce que cela donnait. J'ai formulé ma problématique et choisi les 5 catégories de cartes requises. Il y a ce qu'évoque le nom et le dessin de la carte et la lecture du livret d'accompagnement. J'ai été juste émerveillée du parcours que m'ont fait faire l'interprétation des cartes avec Marie, de ses figures emblématiques, symboles, émotion-type etc. J'ai eu le sentiment de pièces de puzzle qui se complétaient et faisaient le tour de ma problématique sous différents angles. Une sorte de maïeutique où des éléments qui font sens nous amènent à dérouler l'histoire qui se joue en nous, les enjeux, les positionnements que l'on a eus, etc. Ce parcours était comme une révélation, un éclaircissement. Marie, douce et enjouée a eu un rôle essentiel pour rassembler, expliciter les choses, faire une synthèse assortie de conseils. Ce fut un moment enthousiasmant, "magique" et chaleureux. Même si je n'ai pas pu appliquer de suite tous les conseils de Marie je les ai gardés en tête et ils sont précieux.

Pascale Coulon

11:30 21 Mar 22

J'ai fait appel à Marie-Ange pour une séance de cartes projectives.Cette séance m'a aidée à mettre des mots précis sur des ressentis et surtout à me projeter plus sereinement dans l'avenir alors que je vivais une situation personnelle compliquéeSous l'oeil bienveillant et professionnel de Marie-Ange, en utilisant les cartes projectives comme support, la parole et l'esprit se libèrent.Des pistes et des clefs afin de vivre mieux ce, pour quoi nous l'avons sollicitée s'ouvrent à nous.C'est une belle découverte. Merci Marie-Ange.

Georges Martinez

16:47 19 Mar 22

J'ai eu l'opportunité d'une séance de cartes projectives avec Marie-Ange. Je ne connaissais pas du tout, j'avais un sujet à traiter mais je ne savais pas du tout ni comment cela allait se dérouler, ni ce que cela allait donner.La séance qui a duré environ une heure a été très riche en échanges, les cartes tirées au sort ont conduit à plusieurs idées très utiles pour mieux gérer mes prochains mois (et surtout le télescopage de pas mal de sujets de préoccupations). J'ai commencé à mettre en application les idées centrales qui sont sorties de cette séance, cela donne déjà quelques résultats (au moins, je m'inquiète moins qu'avant de ce qui va se passer, j'ai l'impression de mieux gérer le temps et les vraies priorités). Je suis très content de cette heure passée ensemble, d'autant plus que Marie-Ange sait se mettre au niveau de son interlocuteur et elle est très pédagogue.

Clémence Moreau

20:06 18 Mar 22

Marie est une personne bienveillante qui a su m'aider a différents moments de ma vie (formation pour mieux gérer son temps et son stress et cartes projectives pour éclairer et confirmer mon chemin de vie) Merci Marie !

Kerleaux Jocelyn

17:25 16 Mar 22

Je ne connaissais pas Mme Alexandre, ni le coaching individuel, avant notre collaboration. Elle a su m'apporter des outils simples et efficaces pour résoudre une difficulté de gestion de stress à laquelle j'ai été confronté.

J’ai conçu cet atelier en ligne afin de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation de pleine conscience et de la cohérence cardiaque parce que je sais que vous voulez vraiment vous reprendre en main.

Malheureusement, vous n’avez pas tout le temps que vous voudriez accorder à l’apprentissage de ces techniques. Par conséquent, vous repoussez toujours à plus tard la prise en charge de votre stress, comme si votre santé n’avait pas d’importance.

C’est une erreur ! En un quart d’heure par jour, vous pouvez déjà faire la différence et c’est ce que je vous propose avec ce programme.

Des vidéos explicatives pour vous accompagner tout au long de la semaine.

Des méditations guidées audio à télécharger afin de les emporter partout.

Un journal de bord et des consignes en pdf pour chaque exercice.

Un quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages.

Un accès exclusif au forum des membres.

Un support par e-mail ou par skype en cas de besoin.

Faites le point sur votre stress !

En vous inscrivant aujourd’hui, vous gagnez un accès gratuit à une semaine d’auto-diagnostic qui vous permet de faire le point sur votre stress en toute autonomie afin de comprendre votre stress et de choisir les bons exercices pour vous.
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